消耗熱量:687kcal 今日婉拒了同事的喝酒邀約(他們要去金色三麥，沒去過還讓我蠻心動的)，買飯回家吃完後已經快七點半了，原本百客車隊有約1930騎消防隊路線的，看看時間來不及，我又剛吃飽，還是繼續打混等消化。
摸著摸著快九點了，換上車衣車褲等裝備，戰戰兢兢的穿上還沒上路過的SiDi車鞋，很不穩的牽車要出門，後來想想不對，我總覺得我這樣扛車下樓梯會先摔倒，又套上了保護套(比較好走路)之後才出發。
到了騎樓下，心中想著上卡踏的方式，很順利的兩腳都上好卡，慢慢騎到人行道上正要下去時，發現前面有車 -_-，一煞車還來不及脫卡我就摔車了，還好不是摔在馬路上，在人行道上不會擔心後面有車，爬起來後發現雙腳已自動脫卡了，果真聽人說摔了就會脫卡是真的XD。一牽起車發現不會動，看一看發現後輪快拆沒鎖緊(真可怕)所以掉了一點下來，輪胎卡住煞車以致動不了，把後輪卡回去鎖緊後發現前後煞車都有點歪了，只好先用手扳一扳就上路去。
每次騎消防隊路線都是從北投上，家附近的行義路反而都沒走過，這次想說練卡踏沒有要計時，就從行義路上到惇敘，比起從北投的泉源路(新民街)上敦敘，行義路是比較陡一點，有幾個10%的坡，不過距離也比較短，可是車很多，上山時路旁很多小石頭或碎玻璃，不是很推薦的上山路線。
一路上想感覺卡踏的威力，不過我似乎是感覺不出跟沒穿卡鞋有很大的差異，加上行義路車一直都很多，所以沒心思去練習、感受。一直到了過敦敘接上紗帽路，這邊人車少了很多，我就一段時間練習拉高轉速，一段時間練習轉圓去踩，還有交互著踩和提的力道讓肌肉休息，也許是跟R姓友人說的一樣，我的大腿另一邊的肌肉肌力都沒訓練到，所以我用提的時候並不會很輕鬆，這看來只能多練了。不過在踩的時候，我發現腳會有點滑動，傳導力道似乎沒有跟穿涼鞋時一樣穩，可能是我的Look鞋底板是4.5度，然後卡踏又轉到最鬆的關係，等下次去車行再問問怎麼調會比較好。
今日因為是輕鬆騎，加上天氣比較冷，心跳都保持在170以下，騎到公車總站後我就直接回頭沒有下車休息(其實怕脫卡脫不好XD)。說也奇怪，今天從出門到回家，只有在回程時敦敘有看到一位車友，平時還不少人的，到了山下後才看到有其他車友看起來也是運動完回家，不過明明都是一條路，怎麼山上都沒看到，滑到山下就多好幾個人，真是奇怪XD
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